舌苔厚、虚胖、乏力
……
这些症状阐述你体内可能有潮湿
为啥一到夏天潮湿就加剧？
这些“加湿”习气，连忙改掉
为啥夏天容易潮湿重？
夏天天气酷热、雨水较多，空气湿度大，潮湿容易侵袭东说念主体，而湿为阴邪，易伤东说念主体阳气。除此以外，由于天气酷热，有些东说念主心爱食用一些偏凉的食物，比如冰饮料、冰西瓜等，对东说念主体脏腑功能齐会产生影响。
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要是此时不醉心祛湿，到了冬季，可能会出现许多疾病，比如胃肠不适导致腹痛、泻肚，约略出现呼吸系统疾病，这亦然东说念主们常说的“湿邪不除，越积越毒”。因此，一朝察觉到体内有潮湿，就要实时祛湿。
4个信号帮你识别潮湿
赶紧自查
怎么判断体格潮湿重不重？出现这4种情况，可能是潮湿向你发出的信号↓
舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻
健康的舌头淡红而滋润，舌面有一层薄白的舌苔，莫得齿痕。要是体内有潮湿，舌头双方就会出现齿痕，也等于一些小的“牙印”，舌苔则分为以下两种情况：
舌苔白厚，看起来滑而湿润，阐述体内可能有寒湿；舌苔毛糙或比拟厚、发黄、发腻，阐述体内有干冷。休眠足够却依旧疲乏
要是休眠比拟足够，但起床后还总认为疲乏、乏力、打不起精神，约略是认为身上像有东西裹着同样，懒得动掸，Z6尊龙凯时中国官方网站那就要怀疑体内是不是有潮湿了。
大便黏腻
AG真人2026世界杯中国官网大便弗成形、容易黏在马桶上，约略用手纸反复擦也擦不干净，阐述体内可能有潮湿。
虚胖
也等于“喝涎水齐会胖”的东说念主群，当脾的运化功能减退，潮湿堆积在体内，东说念主就容易出现虚胖。
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磨蹭：此类东说念主群因为脾虚，会产生痰湿、痰浊约略痰热，从而形成体重加多，体格变得痴肥，无形中加多了腹黑与血管包袱，要是不足时进行保重，可能就会激发心血管疾病。
磨蹭！这5个习气是体格的“加湿器”
久坐不动
久坐不动的东说念主庸俗会出现体格千里重、作为无力等潮湿重的施展。坚抓畅通可促进潮湿排出，合乎夏天的畅通有快走、慢跑、八段锦、站桩等。
洗沐后不足时擦干体格、头发
湿邪从体表侵入后，与内湿荟萃，Kaiyun(中国大陆)开云·体育官方网站会加剧痰湿困阻的症状。洗沐后要实时、充分擦干体格，包括脚，并实时吹干头发，头发回湿着时不要入睡。
常熬夜
熬夜刷手机，不仅影响休眠，还可能导致体内潮湿堆积。内行先容，熬夜会花消津液，影响水液泛泛驱动，恒久如斯，痰湿就可能暗暗找上门。
偏好肥甘好意思味
肥甘好意思味是指辛辣浓重、甜腻的抽象食物，约略滋味浓厚的食物，比如肥肉、油炸食物、甜食、麻辣暖锅等。过量食用浓重食物会伤害脾胃，裁减其运化材干，从而生长潮湿生成，并停留在体内。
贪食生冷
贪食生冷、饮酒及饮食不规矩东说念主群，更容易生湿，甚至脾胃功能变差，运化水湿的材干下落，使潮湿在体内停留。
作念好这几件事，帮你祛湿
坚抓畅通
坚抓畅通可有用加速血液轮回和吐旧容新，促进潮湿排出。内行保举站姿荡舟、转体叩带脉这两个动作，不仅肤浅易学，还能健脾排湿。
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此外，久坐容易导致气血不畅、水液停滞，从而产生潮湿。不妨试试八段锦中的“保重脾胃须单举”，让气血畅通，隔离潮湿困扰。
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穴位按揉
睡不醒、头面部爱出油、嗳气……这些症状属于干冷缠身。丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位，它毛糙在足外踝上8寸，外膝眼与外踝间连气儿的中间位置，庸俗按揉有清热利湿的功效。
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食疗方
夏令祛湿、减肥，别错过薏苡仁！薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、肺经。脾主运化水湿，肺通调水说念，肺脾两虚，水湿就容易停留在体内无法排出，而薏苡仁刚好作用于这两条经络，成心于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。
此外，当代照顾发现，薏苡仁具有诊治肠说念菌群、促进水液代谢、珍重肠说念健康的功效。
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尤其是舌中后部舌苔厚腻的东说念主群，食用薏苡仁后，既不错健脾化湿，还不错通过淡渗利湿的时势，把湿邪通过小便排出体外，成心于改善因痰湿困阻引起的痴肥。
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